Появу головного болю можуть спричинити різні чинники — від фізичної та емоційної перенапруги до грипу та ГРВІ. Якщо він не пов'язаний із хронічним станом, його можна усунути за допомогою безрецептурних препаратів, до яких належить ібупрофен, доступний на сайті: https://anc.ua/ru/product/ibuprofen, або підручних засобів.
Рекомендується прикладати до лоба під час нападів мігрені. Полегшити біль допоможуть кубики льоду, загорнуті в рушник, пакет із замороженими овочами чи холодний душ. Компрес слід тримати протягом 15 хвилин, а потім зробити перерву на такий самий час.
При головному болю напруги слід покласти грілку на шию, потилицю або до місця, яке болить. Також можна прийняти теплий душ, помасажувати напружені м'язи, подрімати або глибоко подихати, щоб розслабитись.
Нерідко головний біль зовнішнього тиску спричиняє сильно стягнутий хвіст волосся, тугі гумки, шпильки, обручі, шапки або окуляри для плавання. Прибравши провокаційні фактори, можна позбутися больового синдрому протягом години.
Яскраве або мерехтливе світло навіть від екрана комп'ютера може сприяти головним болям від мігрені. Якщо ви схильні до них, закривайте вікна щільними шторами протягом дня, а на вулиці носіть сонцезахисні окуляри. Ви також можете додати екрани антивідблиску до свого комп'ютера й використовувати люмінесцентні лампи денного спектра у світильниках.
Жувальна гумка може зашкодити не тільки щелепі, а й голові. Те саме стосується поганої звички жування губ, нігтів, внутрішньої частини щік або ковпачків ручок. Уникайте хрусткої та липкої їжі та їжте маленькими шматочками. Якщо ви скреготите зубами ночами, попросіть стоматолога про капу. Це може приборкати ранковий головний біль.
Пийте багато води. Наше тіло складається в основному з рідини, і коли ви втрачаєте більше з сечею або потом, ніж приймаєте, воно стає зневодненим. Це призводить до зморщування тканин, зокрема мозку, що чинить тиск на нерви й провокує головний біль. Крім води, вживайте спортивний напій для відновлення електролітів або порошок для пероральної регідратації, який можна купити онлайн на https://anc.ua/ru/. Це особливо важливо, якщо головний біль супроводжується блюванням.
Голодування або просто пропускання їжі може спровокувати головний біль. Приготуйте собі поживну перекуску з деякою кількістю білка та складних вуглеводів. Якщо головний біль трапляється часто, спробуйте раціон розділити на кілька невеликих приймань через рівні проміжки часу щодня.
Випийте трохи чаю, кави або чогось із невеликим вмістом кофеїну, які допоможуть заспокоїти тільки біль, що починається. Причому не слід випивати більше склянки кофеїновмісного напою, що може викликати зайву збудливість і посилити больовий синдром.
